خطوات الصحة الأساسية

من يملك الصحة يملك الأمل، من يملك الأمل فقد ملك كل شيء (مثل عربي)
1- حركة أكثر
إذا خيرت بين صعود الدرج والمصعد فلتصعد الدرج (لابد أن تحرك جسمك بشكل يومي) والعب مع الأطفال، مارس الكرة مع زملائك، ليس بالضروري لساعة في الصالة الرياضية أو ألعاب دفاع عن النفس أو ملاكمة بل حركة في نطاق صغير من الوقت شيء عظيم لو عملته، المهم أن تتحرك.
2- وقف الشحوم
بمنع مصادره كالأكل المقلي، والوجبات السريعة واللحوم الدهنية وغيرها، أما المنتجات اللبنية كالجبن والحليب وغيرها لابد من أكلها بدهن قليل ومحدود، حتى المكسرات والساندويتشات والمايونيز... إلخ، والأطعمة الحارة لابد أكلها بكمية أقل.
3- الدخان الهادئ
هذا الخطر يعرف بهذه العبارة، فالدخان يقتلنا بهدوء ويسلبنا النقود بصمت، هناك 4000 مادة كيميائية ضارة (على شكل مذاب) في السيجارة الواحدة. علماًَ بأن من يستنشق الدخان أكثر ضرراً من المدخن بـ600 مرة. المهم أن تحمي نفسك وأبناءك من هذا السم.
4- قلل الانفعال
دوماً القول أسهل من الفعل، والانفعال يأتي بأوجه كثيرة فيجب الحذر منه، للقضاء عليه لدينا عدة خيارات منها: التفكير في الأشياء الإيجابية، قضاء 30 دقيقة في اليوم لفعل شيء نحبه، تجنب التفاهم مع النوع الصعب من الناس قدر الإمكان.
5- حماية النفس من التلوث
إذا لم تستطع أن تعيش في بيئة خالية من التلوث فعلى الأقل لا تعيش في بيئة مليئة بالدخان ومزعجة ونسبة الحوادث فيها عالية، اجعل جميع نشاطاتك وعملك في بيئة نقية وازرع النباتات والأشجار في بيئتك لتنقية الجو.
6- ربط حزام الأمان
نظرية ثابتة تقول إن ربطك لحزام الأمان يؤدي إلى سلامتك غالباً.
7- التنظيف والاعتناء بالأسنان
جميع الدراسات تؤكد أن هناك علاقة مباشرة بين حياة الأسنان والاعتناء بها، فلقد لوحظ أن الناس أصحاب الأسنان النظيفة أسنانهم تعيش لمدة أطول.
8- النظرة العقلية والإيجابية
يوجد هناك علاقة بين الحياة السعيدة وامتلاك الشخص لنظرة منطقية.
9- الاختيار الأمثل للزوجة
إن العلاقة بين الجينات والصحة قوية، فحاول اختيار الزوجة المناسبة لك وإجراء الفحوصات اللازمة قبل الزواج لتجنب الأمراض الوراثية.
10- الفحص المنتظم
إن كشف المرض في مراحله المبكرة يساعد على العلاج بدرجة كبيرة، فحاول عمل فحص منتظم ودوري على الأقل مره واحد كل عام.
- عند تتبع هذه الخطوات بمشيئة الله ستنعم بحياة صحية وسعيدة.