ماذا أفعل إذا أصبت ب:
السارق الخفي ؟

آلام المفاصل والأسنان بالذات عند الحوامل والمرضعات ومن تعدى سن الخمسين قد تكون بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين (د)، حيث يهاجر الكالسيوم من العظام والأسنان إما لعمل الحليب أو بسبب التغير الهرموني لسن اليأس، لهذا سمي مرض هشاشة العظام بالسارق الخفي الذي يسرق قوتهما دون أن يعلم الشخص، بل يضطر الى مراجعة طبيب الأسنان مع أن الحل سهل وميسر.
للوقاية والعلاج
1- تناول ما لا يقل عن 1000 ملجم كالسيوم (كوبين حليب أو لبن أو زبادي) أو شريحة جبن ويزيد إلى 1500 ملجم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو الإرضاع.
كذلك الحرص على تناول الأغذية المذكورة سالفاً باعتدال وهو يكفي لتزويد أجسامنا بحاجتها من هذه العناصر. هناك أغذية أخرى غنية بالكالسيوم أيضاً مثل اللحوم والأسماك والربيان والبيض ومن الخضراوات البسلة والبقدونس والجرجير والفجل ومن الفواكه التمر.
2- التعرض (المباشر) لأشعة الشمس في أي وقت من اليوم لفترة لا تقل عن 40 دقيقة في الأسبوع للمعرضين لهذا المرض وهم الحوامل والمرضعات ومرحلة ما بعد سن اليأس، ويكفي 20-30 دقيقة أسبوعيا لمن سواهم ويكفي الوجه واليدين.
3- عمل بعض الأنشطة الرياضية أو اللياقية كالمشي والسباحة بما يناسب العمر.