الغذاء الصحي ضرورة للصحة العامة، إلا أنه أكثر ضرورة للمرأة الحامل، لصحتها وصحة مولودها، وسلامة عملية الولادة، لكن ما هو الغذاء المثالي للمرأة الحامل، والسلوك الغذائي النموذجي خلال فترة الحمل؟
****
د.تقوى بنت أحمد البجيرمي أخصائية النساء والولادة بمستشفى الحمادي بالرياض، والحاصلة على ماجستير في جراحة النساء والتوليد، تجيب على هذه التساؤلات، فتقول: نظراً لأهمية متابعة الحمل وأهميته لصحة الأم وصحة الجنين تُنصح السيدة الحامل بأن تهتم بالغذاء أثناء الحمل، بحيث تحصل على السعرات اللازمة لها وللجنين، فالحامل تحتاج يومياً إلى 2500 سعر حراري في اليوم وهذه السعرات توزع كالآتي: 85 سعر بروتين حيواني، وهو يتوفر في اللحم والسمك والبيض والجبن واللبن، كذلك البروتين النباتي ويتوفر في الحبوب من الفول والفاصوليا والبسلة وغيرها، لأن نقص البروتين في غذاء الحامل يؤدي إلى نقص نمو الجنين، وولادته ناقص النمو في أغلب الأحيان، أما بالنسبة للأم فتعاني من فقر الدم وتورم القدمين وتجمع الماء تحت الجلد (edema) مما قد يؤدي إذا تفاقمت الحالة إلى تسمم الحمل.
كما تحتاج السيدة الحامل إلى 1.5 جم كالسيوم الذي يتوافر في اللبن والجبن الزبادي ويمكن أن يستكمل بمعرفة الطبيبة عن طريق عقار الكالسيوم.
وتضيف د.البجيرمي: ومن أخطر العقبات التي تنتج عن نقص الكالسيوم لين العظام وتسوس الأسنان عند المواليد، أما عند الأم فقد تعاني من هشاشة العظام وتسمم الحمل، وأثناء الولادة تعاني من عدم انقباض الرحم مما يؤدي إلى عسر الولادة، وكذلك إلى حدوث نزيف بعد الولادة لعدم قدرة الرحم على الانقباض، هذه المضاعفات تشير إلى أن أهمية متابعة ما قبل الولادة، فالأم التي تعاني من الآلام في العظام وشدة التوتر العصبي وكثرة تقلص العضلات لنقص الكالسيوم تحتاج لإجراء عدد من التحليلات اللازمة لمنع حدوث المضاعفات السابقة، كما تحتاج الأم الحامل إلى 30 جم حديد يومياً، ويتم الحصول عليه من اللحوم الحمراء وكبد الحيوان والخضراوات الطازجة، وفي حالة نقص الحديد يفسر إصابة المواليد بالأنيميا وكذلك الأم وهذا النقص يكتشف عادة عن طريق تحليل هيموجلوبين الدم الدوري للأم أثناء متابعة ما قبل الولادة، وحين تكتشف الطبيبة نقص الحديد تعطي الأم العقار اللازم طبقاً لنتيجة التحليلات المعملية أما بالنسبة للدهون والمواد الكربوهيدرات فننصح بعدم الإكثار منها حتى لا يزيد وزن الأم الحامل لذلك يكتفى بالدهون الموجودة في اللحوم واللبن وغيره من المواد البروتينية، وتحتاج الأم الحامل إلى 1 مجم من حمض الفوليك، أما الأمهات المعرضات لإنجاب أطفال متخلفين يجب أن تحصل على كمية أكبر، كذلك يجب على الأم الحامل الاهتمام بالنظافة والاستحمام اليومي مع إجراء مساج للصدر (الحلم للرضاعة) وكذلك يجب أن تهتم الأم بالأسنان وعند تعرضها للإصابة أو خلع الأسنان تكون تحت مظلة من المضاد الحيوي تقرره طبيبة أمراض النساء.
وتنصح أخصائية النساء والولادة بمستشفى الحمادي الأم الحامل بالراحة 8 ساعات يومياً ليلاً وساعات ظهراً، وأن تمارس رياضة المشي وعدم تعاطي أي عقار طبي إلا تحت إشراف الطبيب ويجب أن يزداد وزن الأم الحامل في الثلاثة الشهور الأولى من الحمل حوالي 1-2 كجم والثلاثة الوسطى 6 - 7كجم والثلاثة الأخرى 3 - 4 كجم، والابتعاد تماماً عن التدخين لأنه يؤدي إلى نقص الدم في المشيمة مما يؤدي إلى عدم نمو الجنين وتأخره عقلياً لنقص كمية الأوكسجين في الدم وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة نتيجة لإنفجار جيب المياه مبكراً، وانفصال المشيمة قبل الولادة، وتقوم الطبيبة في جميع الأحوال بتحديد التطعيمات اللازمة للأم كذلك علاج الأعراض الناشئة عن الحمل مثل القيء والحموضة وآلام العظام والمغص وغيره من الأعراض الطبيعية الملازمة للحمل والمرضية التي قد تنشأ فجأة.
| 
