خبير ينصح العدائين بالاعتدال في التدريبات خلال الشتاء

* كولونيا - د ب أ:
دعا اينجو فروبوز الأستاذ بالمدرسة العليا للرياضة في كولونيا بألمانيا العدائين إلى ضرورة الاعتدال في التدريبات خلال فصل الشتاء وإلى تجنب الافراط في العدو.
وقال فروبوز (التدريب لأقصى درجة يتحملها الجسم يضعف النظام المناعي حيث يصبح الجسم معرضا بدرجة كبيرة للإصابة بالمرض خلال ساعات تالية تتراوح بين 24 و36 ساعة).
ومن الناحية الأخرى يؤدي الاعتدال في برنامج التدريب إلى تعزيز النظام المناعي للجسم.
ويوصى الخبير بالعدو الذي لا يتطلب أكثر من 30 إلى 35 تنفسا في الدقيقة.
وأفضل ما يحدد الكثافة السليمة للتدريب هو قياس معدل النبض. ويتعين ألا يتجاوز أقصى عدد لضربات القلب أثناء التدريبات 220 نبضة مطروحا منها عمر العداء. ويفضل تجنب العدو في طقس تتراوح حرارته بين 10 و15 درجة مئوية تحت الصفر. وينصح الخبير العدائين بالبقاء في الأماكن المغلقة والاستعانة بمدرب في منزله.