قد تعزي بعض السيدات سبب تقاعسها عن ممارسة رياضة المشي أو الرياضة بشكل عام إلى أسباب عدة منها: عدم توافر الوقت الكافي لهذا أو المكان والأخريات يقلن لسنا بحاجة لممارسة الرياضة وذلك لوزنهن المعتدل..
اما البعض الآخر فلا تروق لهن طقوس الرياضة على الاطلاق..
ويضحكني كثيرا قول بعضهن اننا نرتاد الأسواق وهذا بزعمهن رياضة كونها تلف السوق دونما تشعر وقد يغنيها عن الرياضة. وربات البيوت اللاتي لا يوكلن أمر منزلهن الى العاملة يرين ان عمل المنزل هو رياضة بحد ذاته.
والبعض منهن تقول: حاولت كثيرا دون جدوى أو دون فائدة تذكر.. اقول عاودي.. وستبهرك النتائج.
وإن من لديها الرغبة الملحة ستتجاوز كل عقبة في طريقها نحو تحقيق هدفها.
وافضل طريقة هي تخصيص نصف ساعة يوميا لممارسة رياضة المشي ولا اقصد بذلك مشي الغنج (أو مشي عارضات الأزياء) وذلك بدحرجة الأرجل وتمايل الجسم حسب وعورة الأرض وانبساطها بل المشي الرياضي الذي تستجيب له كل عضلة بجسمك.. بما في ذلك المناطق المترهلة الوعرة كمنطقة البطن وغيرها.. ويكون الجسم مشدوداً اثناء المشي.
كذلك الخطوات تكون عسكرية ثابتة رأسية مندفعة مع تحريك اليدين.. ولا يكون المشي سريعا فتنهار قواك بسرعة ولا بطيئا لا يفي بالغرض المطلوب.. ولا متقطعاً وحاولي أن تشغلي نفسك أو تعوديها على ترديد اذكار واستغفار أو آيات من القرآن للفائدة أولا وحتى لا تشعري بالملل والوقت.
ولا تجعلي المكان عائقا.. فبإمكانك المشي حتى وان كنت بمساحة صغيرة داخل المنزل مثلا.
كما لا انصح بالاعتماد على الأندية التي تتم زيارتها بشكل دوري.. لأنك في أي حال ستتوقفين.. وستوقفين تلك الرياضة عندها تنعكس النتيجة.
اما عن الوقت سيدتي فلتختاري ما يريحك بشرط أن تكون المعدة خفيفة وكذلك شرط الاستمرارية.
أما عن اللاتي يزعمن ان الرياضة هي فقط لتخفيف الوزن أقول: مخطئة أنت بلا شك فهي بالاضافة إلى ذلك لياقة وصحة.
ومن تقول انها تمارسها من خلال عملها في المنزل أقول نعم انت قد حركت جسمك وبهذا تمارسين جزءاً منها ولا اشك بلياقتك ولكن!!
جسمك لا يتأثر شكليا بهذه الحركات لأنها عشوائية وليست تمارين عضلية.
وللغذاء دور فاعل في اتمام نجاح تلك العملية ولنا في الأثر أسوة حسنة حينما قال (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع) فالمعدة بيت الداء.
وأقصد أنه حينما ننتهي من تلك المهمة الشاقة بزعم البعض ونحرق شيئاً من السعرات الحرارية نعوضها اضعافا مضاعفة وهنا الطامة الكبرى..!!
ولاننصح بالحمية القاسية التي يكون مردودها عكسيا.. فخير الأمور الوسط. ولكن الأهم هو الابتعاد عن تلك الأطعمة المسببة للسمنة والضارة بالصحة أو لنقل التقليل منها حتى نكون واقعيين.
مثال: الدهون والنشويات والسكريات.. والكبسات.. واطباق الأربعاء وما ادراك ما الأربعاء.. إذن ماذا بقي!!؟
بقي الخضراوات والفواكه والعصائر وهذه كلها تمنحك بشرة براقة وشعراً متألقاً وصحة ورشاقة.. أليس هذا ما تبحثين عنه سيدتي..!!؟
ماذا..؟ هل اتفقنا..!؟
إلى همسة الغد..!!
همسة
تملكين اجمل باقة ورد....
فقط قلميها..!!
| 
