رئيس جمعية مكافحة التدخين لـ « الجزيرة »:
«رمضان» فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين

* الرياض - وهيب الوهيبي:
أكَّد رئيس الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين سليمان بن عبدالرحمن الصبي أن شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للمدخنين للإقلاع عن هذه العادة السيئة والتي ربما لازمت الشاب سنوات طويلة.
وأشار الصبي في حديثه ل«الجزيرة» إلى بعض خطوات العلاج والتي يأتي في مقدمتها الرغبة الأكيدة والعزيمة المتواصلة لترك التدخين.
كما يجب أن تكون في ظروف مناسبة؛ بمعنى ألا تكون فترة تجربته في الإقلاع عن التدخين قد انتهت في فترة أزمة يمر بها كما يجب أن يكون في أوقات راحته موضحاً أن دور الأصدقاء في هذا الشأن مهم للغاية حيث يجب على الشاب الذي يريد الإقلاع عن التدخين أن يترك جلساءه إذا كانوا مدخنين أو أن يحاول أن يشركهم في تجربته ليكونوا فريق تحد في فترة التجربة.
ودعا الصبي في هذا الصدد المدخنين إلى الاستعانة بالله ودعائه في هذا الشهر الكريم ثم التقدم للجمعية الخيرية لمكافحة التدخين للعلاج بواسطة جهاز الملامس الفضي الموجود في عيادة مكافحة التدخين لدى الجمعية لمساعدته على الإقلاع عن هذا الداء الفتَّاك. وقال إن الجمعية ترحب بجميع المراجعين في موقعها على الدائري الشرقي بالرياض بين مخرج 10 - 11.
وأكد رئيس جمعية مكافحة التدخين أن الجمعية استقبلت خلال عام واحد «4155» مراجعاً أقلع منهم «3425» شخصاً.
إرشادات عامة
للإقلاع عن التدخين
- الاستعانة بالله عز وجل ودعاؤه للتخلص من هذا الداء واستشعار أنك بإقلاعك قد تركت أمراً محرماً وستؤجر على ذلك.
- تحديد يوم معين للتوقف فيه بعيداً عن التوتر.
- تناول مزيد من السوائل وأخذ قسط أوفر من الراحة وتجنب الإرهاق.
- أن يتذكر المدخن أن الفشل في الإقلاع عن التدخين يحصل عادة في الأسبوع الأول أو الثاني حيث تكون الأعراض على أشدها لأن الجسم ما زال معتاداً على النيكوتين.
- أن تخبر أحد أفراد أسرتك والأصدقاء عن عزمك الإقلاع عن التدخين والتاريخ الذي اخترته واطلب منهم مساعدتك على تحقيق ذلك.
- أن يتخلص من جميع السجائر والطفايات والولاعات.
- أن يبتعد عن المدخنين ومجتمعاتهم.
- أن يشغل نفسه في الأيام الأولى من إقلاعه بممارسة الرياضة وغيرها.
- أن يبتعد عن المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة ويخفف من الأطعمة الدسمة.
- أن يتذكر أن تدخين سيجارة واحدة ينسف جهوده ويذهبها أدراج الرياح.
- أن يشغل يده بالمسواك أو المسبحة.
- أن يتناول كأساً من عصير البرتقال أو التفاح يومياً بعد الإفطار لأنه يخفف الرغبة في السيجارة.
- يراجع أقرب عيادة لمكافحة التدخين وذلك لمساعدته ومد يد العون له.