بشرة صحية نضرة.. هذا مطلبي

إن التفتيش عن مظهر جميل وبشرة ناعمة صافية مطلب مشروع للجميع نساءً ورجالاً على السواء، ولا بد ان العديد يسألون عن برنامج صحي وارشادات علها تساعدهم في الحفاظ على بشرة نضرة.
ويلخص هنا الدكتور محمد غياث التركماني أهم النقاط الأساسية والنصائح المفيدة في الحصول على بشرة صحية.
1- تناولي طعاماً معتدلاً يحتوي على فواكه طازجة، وخضروات وطعام غني بالألياف، فالجلد بحاجة الى جميع هذه المواد الطبيعية وما تحتويه من فيتامينات.
إذا شعرت ان غذاءك غير متوازن من المفضل اضافة بعض حبوب الفيتامينات عن طريق الفم كما يفضل شرب 2 لتر من الماء يومياً.
2- لا تحاولي انقاص وزنك بشكل سريع اذا كان عمرك اكثر من 40 عاماً لان انقاص الوزن السريع يؤدي الى التجاعيد الوجهية ويعطيك انطباعا بالشيخوخة واذا كان لابد من نقص الوزن حاولي انقاص نصف كيلو في الاسبوع او حوالي 2 كيلو في الشهر.
3- قومي بإجراء تمارين رياضية وأهمها رياضة المشي، السباحة، ركوب الدراجة، فالجلد حالته كحالة بقية اعضاء الجسم يستفيد جداً بالتروية الدموية الجيدة، فالتروية الجيدة تعطي بشرتك نضارة.
4- توقفي عن التدخين، فلقد اثبتت الدراسات ان التجاعيد لدى المدخنين تظهر سريعاً، وبشدة أكثر من غير المدخنين، فإذا أردت ان تحافظي على نضارة بشرتك توقفي عن التدخين من الآن.
5- تأكدي من انك تنامين وقتاً كافياً ومريحاً، واعلمي ان التعب يؤدي الى الشيخوخة.
6- استخدمي الكريم المرطب يوميا والمناسب لك.
7- تجنبي التعرض الشديد والطويل لاشعة الشمس، وحاولي وضع الواقي الشمسي قبل الخروج من المنزل بنصف ساعة، وخاصة في المناطق الحارة، ثم اضيفي طبقة ثانية اخرى كل ساعتين وبعد السباحة والتعرق الشديد.
هذه العوامل مجتمعة تجعل من بشرتك صحية نضرة وتجعلك تبدين أكثر شبابا، وتذكري دوما انها اكثر نفعا من مئات من مستحضرات التجميل، وان كانت معلبة بشكل جيد، او انها غالية الثمن.
ان التجميل واستعمال مستحضرات التجميل والرعاية الجلدية امر ضروري ومشروع للجميع فرؤية الوجه الجميل البسام يثلج الصدر ويطيب النفس.
ولا تصدقوا ان هناك رجلاً واحداً لا يحب ان يرى زوجته جميلة او متجملة ولكن النصيحة اليكن باستعمال مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة التي تناسب بشرتكن وبعد استشارة طبيب الجلد، كما يجب ان يكون الاستعمال معتدلا لأن الاسراف في تطبيق هذه المستحضرات قد يلحق الأذى والضرر بالبشرة كحدوث حب الشباب والتصبغات الجلدية مثلاً.
وانصحكن بالامتناع عن استخدام الكريمات والمساحيق والمعاجين والاقنعة التي ترونها على صفحات المجلات والجرائد او الموصوفة من قبل الأصحاب والجيران والحلاقين والتي تحتوي على مكونات مجهولة وغير معروفة الفائدة والمحتويات والتي كثيراً ما تنقلب على مستعملها سوءاً لا سمح الله.
ولابد في الختام ان اذكركن بأن الجمال امر نسبي والقناعة مفهوم شخصي وقبل جمال الوجه والشكل هناك جمال النفس والروح.