نصائح وإرشادات قبل بدء الامتحانات

* الرياض - وسيلة محمود الحلبي:
بدأ العد التنازلي لاختبارات آخر العام الدراسي الحالي وبدأت الأسر باعلان «حالة الطوارئ» هذه الحالة التي لا نريد أن تتزامن مع فترة قلق وربكة لدى الطلاب والطالبات بل نريد جواً مريحاً مملوءاً بالمحبة والاحتواء والحنان والعطاء.. وعدم الحرمان من أوقات الراحة والتنفس خلال أوقات المذاكرة.. فهنا يبرز دور الأسرة ومشاركتها الفعالة لتمكن أبناءها من التفوق من خلال تنظيم الوقت وغرس روح الكفاح والمسؤولية في نفوسهم بعدم الضغط عليهم ومطالبتهم بما يفوق مقدراتهم والوقوف بجانبهم وقضاء جميع احتياجاتهم.
في هذا الخصوص التقينا بعدد من المربين والتربويين نستطلع آراءهم حول الاستعداد للاختبارات.
فكان اللقاء الأول مع عبدالله بن عامر العجمي مدير مدارس أم القرى بمدينة الرياض حيث قال: نشكر الله ونحمده اننا نؤمن الجو الدراسي المريح للطلاب والآن نحن في فترة مراجعة تامة واعطاء نصائح تربوية بواسطة المعلمين والمرشد الطلابي فالجميع مجند لذلك في جو طيب وليس هناك أي حاجز بين الطلاب والمعلمين والادارة فكلنا يد واحدة واسرة واحدة لتذليل الصعوبات.
أما بالنسبة لدور الأسرة فهو كبير جداً جداً أيضاً وان عدم الوعي لدى الاسرة يترتب عليه شحن نفسي كبير بسبب اهمال الطلاب من بداية العام حتى اقتراب بداية الاختبارات مما يجعل الطالب يعيش وضعاً نفسياً عصبياً نتيجة الشحن الزائد والمراقبة والملاحظة الدكتاتورية.
وتقول لولوة اليوسف مديرة مدرسة ان على الطلاب والطالبات التحديد لما يودون فعله وذلك من خلال وضع جدول عمل يومي للمواد والتي يريدون مذاكراتها مع مراعاة تقسيم الوقت عليها.
واضافت يقول فرانسيس باسين نتذوق بعض الكتب والبعض الآخر نبتلعه والباقي نمضغه ونفهمه، فالتذوق يكون لبعض ملامح الكتاب والبلع يكون لعملية المسح السريع خلاله والمضغ والهضم فيكون دراسته.
وننصح بعمل بعض تمرينات للاسترخاء التي تساعد كثيراً في استعادة النشاط ومن الأمور الهامة التي يجب مراعاتها أثناء المذاكرة توفير التهوية الجيدة والاضاءة المناسبة وأهمية الجلسة الصحية.
وحول اضرار المنبهات يقول الدكتور فؤاد عويس اخصائي باطني ان تناول الشاي والقهوة ضار جداً وان تناولهما بكميات كبيرة يزيد من التوتر والقلق واضطرابات المعدة والقلب ولا يساعد على التركيز كما يعتقد البعض كما أن هذه المنبهات لا تساعد على النوم الجيد الهادئ ويمكن الاستغناء عنها بتناول العصير الطازج مثل عصير التفاح أو المانجو أو غيره من العصيرات الطبيعية وكذلك تناول كأس من الحليب صباحاً قبل الامتحان كفيل بتهدئة الاعصاب وضبط اندفاع اضطرابات المعدة.