آه عنقي تؤلمني لماذا؟ ما هو علاجها؟ ..كيف يمكنني الاعتناء بها؟

*حاتم محمود صيدم :
إخواني وأخواتي القراء: كل شخص منا معرض للإصابة بآلام العنق, ولهذه الآلام أسباب عديدة لا نريد التوسع بها لكن السبب الأساسي هو القوام السيئ فإن لم يستخدم المرء عنقه بعناية فسوف يعاني من تيبس أو ضعف نتيجة التوتر الناتج عن ممارسة النشاطات اليومية، والآن سأقوم بتوضيح الوضعيات الخاطئة والشائعة:
أù- وضعية الوقوف: وقوفك بانحناء عندما لا تستعمل عضلاتك للوقوف منتصبا فإن أربطة العمود الفقري الممتدة من العنق إلى أسفل الظهر تتمدد وترتخي فقد تصاب مفاصل العمود الفقري بالتيبس وتشعر بالألم.
ب - وضعية الجلوس: جلوسك على الكرسي والظهر ملتو والرأس إلى الأمام يتسبب بألم في العضلات وتلف العظام.
ج - وضعية النوم: وذلك بالاستغناء عن الوسادة أو وسادة منخفضة جدا أو مرتفعة جدا أو النوم على البطن فتكون عنقك ملتوية إلى أحد الجنبين فتتسبب هذه الوضعيات بإجهاد الأربطة والعضلات ومفاصل العنق.
د - وضعية حمل الأغراض: تكون ثقيلة على أحد جنبيك فيتسبب ذلك بإصابة العنق والكتف بالألم.
هـ- الأوضاع التي تمتد لفترة طويلة وذلك أن تبقي رأسك ملتفا إلى أحد جنبيك لمشاهدة التلفاز أو الكمبيوتر أو التحدث لزميلك المجاور لك فيتسبب في إصابة مفاصل وعضلات العنق.
فللحفاظ على سلامة أعناقنا علينا اتباع التالي:
1- الوقوف مستقيما.
2- عند الجلوس على الكرسي: إسناد الجزء الأسفل من الظهر بوسادة صغيرة أو منشفة ملفوفة.
3- عند النوم: الفرشة صلبة والوسادة طرية متوسطة الحجم وإسناد العنق عليها.
4- تجنب لف جسمك في اتجاه واحد لفترات طويلة.
5- ضع جهاز الكمبيوتر أو التلفاز أمامك على مستوى العين.
6- عند حمل الأغراض الثقيلة وزع الحمل على الجنبين الأيمن والأيسر
7- لا تهمل تمارين العنق يوميا.
مثال:
أù- تحريك الرأس إلى الجانب الأيمن ثم الأيسر ببطء.
بù- حرك رأسك بشكل دائرة كاملة ببطء.
ويسرني ويسعدني أن أحيطكم علماً بأن:
أخصائيي العلاج الطبيعي مدربون لعلاج حالات عديدة بما في ذلك مشاكل العنق فهم يؤدون وظيفتين:
الأولى: يرشدك كيف تغير نمط حياتك وتعتني بعنقك ويسدي لك النصائح التي تخفف الإجهاد الواقع على عنقك وتمنع حدوث مضاعفات.
الثانية: يعالج التيبس والآلام باستخدام تمارين, موجات فوق صوتية, أجهزة كهربية , حرارية.... حسب حالتك وحسب تقرير دكتور العظام.
فبإذن الله تعالى تلقى العناية الكاملة والعلاج الصحيح بالمتابعة مع أخصائي العظام والعلاج الطبيعي وانتبه من إهمال آلام الرقبة فقد تعود إليك وتزداد سوءاً تدريجيا.
وأخيرا لا يسعني إلا أن أقول: الوقاية خير من العلاج.
وسلام الله عليكم ورحمته وبركاته.