قبل الدخول بأنواع المشي المسرحي المعتمدة على قوى الحركة المختلفة علينا تعلم بعض التمارين المهمة للقدمين، الأداة الأساسية المستخدمة في المشي، وسنترك موضوع المشي وأنواعه لحين التعرف على التمارين التشكيلية وإليك عزيزي الممثل أهم تلك التمارين:
أولاً: وضع الانبطاح: انبطح ارضاً ثم اجعل الساقين مرفوعتين قليلا وقم بالحركات التالية:
- ثني ومد الكاحلين إلى الأمام والوراء. - ثني ومد الكاحلين إلى الجانب. - حركة دائرية للقدمين.
ثانياً: وضع الوقوف: قف بوضع مستقيم ثم قم بالحركات التالية:
- سر على حافتي القدمين.
- سر على رؤوس الأصابع وهي مرتدة إلى الداخل وبالعقبين بعيدين عن بعضهما.
- التقط أجساماً صغيرة بواسطة القدم (أقلام، مفاتيح...).
- سر حافي القدمين متصوراً أنك تمشي على أرض سطحها خشن، ثم أعد التمرين متخيلاً أن سطح الأرض مبلل بالماء، حاول تخيل أسطح أخرى (رخوة، منتفخة، زجاجية، حارة).
ثم حاول تسجيل اختلاف الإحساس لديك في كل مرة. ويجدر الإشارة هنا أن هذا التمرين ينمي استجابة اعضاء الجسم لانفعالات القدمين حيث إن الإحساس يكون نابعاً من القدمين ومن ثم ينتقل إلى بقية أجزاء الجسم كأنه تيار من الكهرباء المستمر.
أسامة خالد | 
