إن العادات الغذائية غير الصحيحة للافراد هي من أهم الأسباب المؤدية الى السمنة فالإفراط في الاكل أو ما يسمى بالشراهة في تناول الطعام قد تكون عادة عند بعض الأفراد أوعند بعض الأسر وليس بالضرورة وجود خلل عضوي أو مرض ما اي أن سلوك هؤلاء الأفراد أو تلك الأسر أنهم قد اعتادوا على تناول كميات كبيرة من الطعام والنتيجة طبعا هي السمنة، والسمنة لاتعتمد فقط على حجم الطعام الذي يؤكل بل على ما يحتويه من سعرات حرارية فعلى سبيل المثال يؤكد شخص بدين أنه يأكل قليلا وقد يكون هذا صحيحا إذا كانت وجبتة تتكون من زبدة وقشطة ومكسرات وعلى بعض الحلوى والنشويات وقد تكون الوجبة الوحيدة التي يتناولها في اليوم اذا ماقورن بشخص اخر يتناول كميات كبيرة من الخضار والفاكهة وكميات اقل من البروتين والنشويات على ثلاث وجبات يوميا لكن ما يحتوي غذاء الآخر من سعرات حرارية أقل بكثير مما يحتويه غذاء الاول لهذا وجد بالتجربة أن الاشخاص الذين يتناولون وجبة واحدة رئيسية في اليوم يكونون اكثر عرضة للسمنة ممن يتناولون 3 وجبات في اليوم وسبب ذلك يرجع الى ان الذين يتناولون وجبة واحدة يكونون اكثر ميلا لتناول الوجبات الخفيفة اقصد المكسرات او البطاطس والشوكولاته بقية اليوم! مما يجعل السعرات الحرارية المتناولة اكثر من الذين يتناولون 3 وجبات علما ان تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم يؤدي الى تخزين فائض السعرات الى دهون في الجسم, أما الاسباب المؤدية الى السمنة فيمكن تلخيصها كما يلي:
1- الشهية المفتوحة كما اسلفنا.
2- نقص النشاط الجسدي.
3- الوراثة,
4- عدم الالتفات الى السعرات الحرارية أما بسبب الجهل أو الاهمال.
5- بعض الادوية.
6- استخدام الأكل كوسيلة تنفيس عن العواطف المكبوتة مثل القلق، الخوف، الغضب ، الوحدة.
7- كثرة النوم خاصة بعد تقدم العمر.
8- استغلال المناسبات الاجتماعية في تناول الطعام.
9- انخفاض معدل الايض خاصة بعد تقدم العمر,
10- التأثر بالاعلانات التي ترغب الشخص في تناول الأغذية الدسمة.
أما الآثار الجانبية والمترتبة عن السمنة فهي:
1- ازدياد نسبة التعرض لأمراض القلب والاوعية الدموية,
2- ازدياد التعرض لأمراض الكلى والكبد والسكر وحالات التهاب المفاصل.
3- اجهاد الجهاز التنفسي نتيجة الضغط على الرئتين وارتفاع معدل مرات التنفس وازدياد الحاجة الى الأوكسجين,
4- عند الحمل او الولادة والجراحة تزداد احتمالات حدوث بعض المضاعفات الصحية الاخرى.
5- الشعور بالضيق والتعب في المناخ الحارحيث يعمل الدهن كطبقة عازلة تحد من قدرة الجسم على التخلص من بعض الحرارة الزائدة من خلال سطح الجسم
6- تولد بعض الآثار النفسية نتيجة فارق المظهر عن الوضع العام للأفراد في المجتمع,
أما كيفية التخلص من السمنة فهي سهلة للغاية وليست كما يظنها البعض لكنها تحتاج الى شيء من الارادة والصبر فمزاولة الرياضة بانتظام كالمشي والسباحة وتقليل ساعات النوم وعدم الاسراف في شرب السوائل خصوصا ما يحتوي على السكريات واتباع الحمية الغذائية المناسبة والتقليل من المناسبات الاجتماعية والتي يكون الغذاء فيها عنصرا اساسيا كلها بالتاكيد تساعد على التخلص من زيادة الوزن والسمنة,, بقي شيء آخر أو بالاحرى شيئان وهما أن تدليك الجسم بشدة لمدة طويلة يساعد على التخلص من الشحم الزائد في أماكن تجمعة مثل البطن والفخذين والصدر واخيرا المدوامة على وزن الجسم مستعملا نفس الميزان وبنفس الشروط,, وحظا سعيدا إن شاء الله,